מצרכים: 
2.5 כוסות קמח תופח
1/3 כוס שמן קנולה
קורט מלח
כף סוכר
3/4 כוס מים
אופן ההכנה:
לערבב הכול יחד.
לרדד.
לקרוץ לעיגולים בקוטר 10 ס"מ – כל עיגול בצק מכיל כ- 100 קלוריות.
למלא במלית הרצויה ( בהמשך הצעות )
לסגור לצורת משולש
לאפות עד שהצבע זהוב.
לפזר מעל אבקת סוכר.
הצעות למילוי :
פרג – למלא בכפית גדושה ממרח פרג מוכן – 140 קלוריות.
דובדבנים – כפית גדושה של ממרח דובדבנים מוכן – סה"כ 125 קלוריות.
חלבה- כפית גדושה ממרח חלבה – 175 קלוריות.
שוקולד – כפית ממרח שוקולד – 175 קלוריות.
תמרים – כפית ממרח תמרים – 140 קלוריות.
מילויים דיאט ללא סוכר:
קוביית שוקולד ללא סוכר – סה"כ 120 קלוריות לאוזן המן.
כפית ריבת דיאט ללא סוכר – 120 קלוריות לאוזן המן.
