אורז פרא עם פירות מיובשים

האורז המלא מכיל ויטמינים B ו- E, בעל אינדקס גליקמי נמוך, ועוזר לחילוף החומרים בגוף.חומרים:2 כוסות אורז עגול מלא4.5 כוסות מים רותחיםחצי כוס חמוציותחצי כוס צימוק לבן גדולחצי כוס גרעיני דלעתכף שטוחה מלחרבע כפית פלפל שחור1 פלפל צ'ילי טרי2 כפות פטרוזיליה קצוצהרבע כוס שמן זית מכבישה קרהאופן ההכנה:לשטוף את האורז.בסיר להרתיח את המים ולהוסיף את התבלינים והפירות המיובשים.להוסיף את האורז ולבשל ברתיחה 2 דקות ולערבב.להמשיך לבשל בחום נמוך למשך כ- 30 דקות או עד אשר כל הנוזלים ייספגו באורז.להוסיף פטרוזיליה ופלפל צ'ילי קצוץ ולהגיש.

האורז המלא מכיל ויטמינים B ו- E, בעל אינדקס גליקמי נמוך, ועוזר לחילוף החומרים בגוף.

חומרים:
2 כוסות אורז עגול מלא
4.5 כוסות מים רותחים
חצי כוס חמוציות
חצי כוס צימוק לבן גדול
חצי כוס גרעיני דלעת
כף שטוחה מלח
רבע כפית פלפל שחור
1 פלפל צ'ילי טרי
2 כפות פטרוזיליה קצוצה
רבע כוס שמן זית מכבישה קרה

אופן ההכנה:
לשטוף את האורז.
בסיר להרתיח את המים ולהוסיף את התבלינים והפירות המיובשים.
להוסיף את האורז ולבשל ברתיחה 2 דקות ולערבב.
להמשיך לבשל בחום נמוך למשך כ- 30 דקות או עד אשר כל הנוזלים ייספגו באורז.ל
הוסיף פטרוזיליה ופלפל צ'ילי קצוץ ולהגיש.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מתכונים חדשים

הרשמה לניוזלטר

הרשמה לניוזלטר