טורטיות במילוי סלט טונה וירקות

טורטיות במילוי סלט טונה וירקות
הנה רעיון: למלא טורטיות בסלט טונה וירקות צילום דרור כץ

מאת רותי אבירי, לטונה סטארקיסט

 

מצרכים להכנת 6 טורטיות:

3 קופסאות טונה בשמן

גביע וחצי גבינה 5%

4-5 מלפפונים חמוצים

2 עגבניות טריות

מעט מיץ לימון

מלח ופלפל שחור טחון טרי, לפי הטעם

6 טורטיות

 

אופן ההכנה:

מסננים את הטונה מהשמן, מניחים בכלי נוח לערבוב.

מזלפים על הטונה מעט מיץ לימון ומוסיפים גביע גבינה לבנה.

חותכים את המלפפונים החמוצים  ומוסיפים לטונה והגבינה.

מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

חותכים את העגבניות לקוביות.

מחממים מחבת גדולה, מניחים בה טורטיה, מחממים אותה כ-10 שניות והופכים.

מחממים גם את הצד השני כ-10 שניות ומוציאים מהמחבת.

כך ממשיכים עם 5 הטורטיות הנוספות.

מורחים על כל טורטיה כף גבינה לבנה 5%, מניחים מעל את סלט הטונה ומעליו מפזרים 2 כפות של קוביות עגבניות טריות.

מגלגלים את הטורטיות, מקפלים ואוכלים.

 

רותי אבירי היא דיאטנית קלינית ויועצת התזונה של טונה סטארקיסט

 

אתר סטארקיסט

 

 






היו הראשונים להגיב...

כתבו תגובה