ילדים אוהבים אבוקדו – מאכל מזין ביותר. כשמצרפים אליו גבינה צפתית מעודנת ולחם מקמח מלא, מקבלים ארוחת בריאות
חומרים:
2 פרוסות לחם
פרוסות צפתית מעודנת 5% של גד
שליש אבוקדו מעוך בעזרת מזלג
כפית שמן זית איכותי
פרוסות עגבניית שרי
אופן ההכנה:
מורחים את האבוקדו על פרוסת לחם.
מסדרים מעל את פרוסות הצפתית המעודנת והעגבניה.
מורחים את שמן הזית על הפרוסה השניה, סוגרים ומהדקים.
טיפ בריאות:
אבוקדו ושמן זית עשירים בחומצת שומן שמסייעת בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם כבר מגיל צעיר.
עוד רעיונות טעימים לסנדוויץ' עם גבינה צפתית:
לילדים שאוהבים חריף: לפזר מעל האבוקדו פלפל שחור גרוס
ליום לימודים ארוך: להוסיף לסנדוויץ' פרוסות ביצה קשה
לתוספת בריאות: לפזר על האבוקדו פרוסות של פטריית שמפיניון טרייה
לילדים שאוהבים צבעוני בעיניים: להוסיף פרוסות פלפלים צהובים
טיפ בריאות:
צפתית גד במליחות עדינה עוזרת לילד להתרגל כבר מילדות לכמויות מלח קטנות
כריך זה מכיל 400 מ"ג סידן – כמחצית מכמות הסידן היומית המומלצת לילד
ליאורה חוברה היא דיאטנית קלינית, יועצת תזונתית למחלבות גד.
