כמה קלוריות יש פה?
ניתוח תזונתי אוטומטי של מתכון זה
גלה ב-CalGal
רכיבים
8 עגבניות מגי
250 גרם בורגול גס
50 גרם צנוברים קלויים
50 גרם חמוציות
צרור קטן פטרוזיליה קצוצה
צרור קטן כוסברה קצוצה
צרור קטן נענע קצוצה
מלח, פלפל שחור גרוס
שמן זית
לימון טרי
אופן ההכנה
הכנת העגבניות
מרוקנים את העגבניות בעזרת כפית.
מניחים בתבנית משומנת בשמן זית.
הכנת המילוי
משרים את הבורגול במים רותחים כ-10 דקות.
מסננים את הבורגול.
מערבבים בקערה יחד עם הצנוברים הקלויים, החמוציות, עשבי התיבול והתבלינים.
מזלפים מעט שמן זית.
מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
אפייה
מחממים את התנור ל-180 מעלות.
ממלאים את העגבניות בתערובת הבורגול.
אופים כ-30 דקות עד שהעגבניות מזהיבות.
הגשה
מגישים חם, בליווי סלט יווני או סלט ירוק לבחירה.





