- התאנה, הנמנית עם שבעת המינים שבהם התברכה ארץ ישראל, היא עץ חזק ועמיד המשתלב בצורה מושלמת באקלים הישראלי. היא מסוגלת לצמוח גם בתנאים מאתגרים, וניתן לפגוש אותה לא פעם בשולי שבילי הטיולים באזור הגליל, שם היא פרא ומעניקה מפירותיה המתוקים.
- תאנים מבשילות כבר מאפריל, אך יבול התאנים המבשילות בין יולי לספטמבר נחשב ליבול הגדול ביותר עם תאנים מתוקות יותר. כאשר התאנה נקטפת בשלה, אורך חיי המדף שלה קצר. הדרך המועדפת לאחסן את התאנים היא באריזה המקורית שלהן במקרר. ניתן לשמור את התאנים לפרק זמן ארוך על ידי ייבוש – תאנה מיובשת נקראת 'גרוגרת', גוש של תאנים מיובשות ודחוסות נקרא 'דבלה'. בעבר, לפני המצאת המקרר, הדרך לשמר פירות לאורך זמן הייתה על ידי תהליך ייבוש המים שבפרי, המגדיל את ריכוז הסוכר בתוכו וכך לא מאפשר לחיידקים, פטריות ועובש לגדול, והפרי נשמר לתקופה ארוכה.
- תאנה ממוצעת (כ-60 גרם) מכילה כ-50 קלוריות, והיא מקור טוב לסיבים תזונתיים וויטמינים מקבוצת וויטמיני B. כדאי לנצל את העונה הקצרה של התאנים ולשלב 1-2 תאנים טריות באופן יומיומי בתזונה. לעומת זאת, בתאנים מיובשות כל הרכיבים התזונתיים מרוכזים יותר, כולל כמות הסוכר, המינרלים, הוויטמינים והסיבים התזונתיים. על כן אכילה של תאנה מיובשת אחת השוקלת כ-25 גרם, שקולה לאכילה של תאנה טרייה.
- אחד המינרלים הנמצא בכמות גדולה בתאנה הוא האשלגן. זהו מינרל העוזר לאזן את לחץ הדם והפרשה של עודף מלח מהגוף. נמצא במחקרים שתזונה העשירה יותר באשלגן לעומת נתרן, מגינה מפני מחלות לב וכלי דם. מקורות תזונתיים נוספים לאשלגן הם פירות, ירקות, אבוקדו, דגים, קטניות ואגוזים וגרעינים.
- התאנים הסגולות מקבלות את צבען מהפיטוכמיקל אנוטציאנין, הנחשב נוגד חמצון חזק העוזר לאזן את רמות הכולסטרול (בדומה ליין אדום) ולמלחמה בסרטן.
- בקניית תאנים מיובשות כדאי לרכוש את התאנים שיובשו בתנאים טבעיים ולא תעשייתיים. ניתן להבדיל ביניהן בקלות: תאנה המיובשת באופן תעשייתי, שלרוב גם כוללת תוספות של סוכר, תיראה גדולה ונפוחה בשל התהליכים הכימיים שהיא עוברת, ואילו תאנה אורגנית שיובשה באופן טבעי תהיה בצבע כהה, קטנה ומצומקת.
- לא רק כנשנוש בריא – בשל מתיקותן העדינה ומרקמן הייחודי, התאנים משתלבות במגוון רחב של מתכונים בטעמים שונים, הן במנות מתוקות כמו עוגות וקינוחים, והן במנות מלוחות ובשריות כגון תבשילים, סלטים ומנות צלויות.
