מתכונים דלי שומן

 6 מנות, כל מנה = 1 מנת פחמימה + 1 מנת חלבון חלב כ – 150 קלוריות. חומרים:1 כוס קינואה2 כוסות מים 1 ביצה1 קופסה גבינה לבנה 5% שומן200 גרם גבינה מלוחה 5% שומןמעט פלפל […]

מתכון נחמד לקיץ החם. מעט מאוד עבודה, אין צורך להדליק תנור, והעיקר – מאוד טעים ועוזר למי שעושה דיאטה […]

מנת פסטה קלה במיוחד. השילוב של האיירן והחציל הקלוי יוצר טעם בלקני אהוב ומוכר. השימוש בחציל קלוי ולא מטוגן חוסך קלוריות לרוב, והאיירן, בנוסף לטעמו המיוחד, חוסך שימוש בשמנת מתוקה עתירת שומנים […]

4 מנות, כל מנה שווה מנת חלבון בשרי + 1 מנת שומן, בערך 250 קלוריות […]

פנקייק עשיר וחסכוני בקלוריות […]

 חומרים:2.5 כפות קמח500 גר' גבינת ריקוטה250 גר' סוכרחצי כוס צימוקים קטנים3 כפות מיץ לימון1 כפית קליפת לימון מגורדת1/4 כפית הל1/4 כפית קינמון אופן ההכנה:קולים במחבת קמח תוך ערבוב עד שינוי הצבע לזהוב.מניחים בסיר את הגבינה […]

 חומרים:750 גר' גבינה לבנה 5%1 שמנת חמוצה7 ביצים מופרדות6 כפות ביוקל – סיבים תזונתיים3 שקיות סוכר וניל3/4 כוס קמח תפוחי אדמה1 כוס ליצוף – מזון בריאות – ממתיק טבעי ובריא אופן ההכנה:מקציפים חלבונים עד קבלת […]

 6 מנות, כל מנה מכילה 1.5 נקודות חומרים:2 גביעי יוגורט 0% שומן2 כוסות תערובת סלט פירות בסירופ קל1 כוס קוביות קרח מרוסקות2 כפות דבש2 כפות מיץ לימון טרי50 מ"ל (1/5 כוס) וודקה אופן ההכנה:מערבבים את […]

 חומרים:כוס שיבולת שועל אינסטנטכוס קמח מלאשקית אבקת אפיהחצי כוס סוכר2 כפות צימוקים5 תמרים חתוכים לחתיכות קטנות5 שקדים קצוצים5 אגוזי מלך קצוצים אופן ההכנה:לערבב את כל החומרים היבשים ולהוסיף:2 ביצים1/3 כוס שמן1/2 כוס מים. אם סמיך, […]

 6 מנות, 400 קלוריות למנה מצרכים:6 כרעיים (טריות)2 כוסות גרעיני חיטה שטופים ומושרים במים קרים 3 שעות2 בצל יבש (חתוך ל-4)4 שיני שום שלמות קלופות1 כפית חוויאג' למרק1 כף אבקת מרק עוף (ללא מונוסודיום גלוטמט)מלח ופלפל […]