6 מנות, 15 דקות הכנה.
האידוי של הבצל, השום והפלפל בשמן זית יוצר רוטב תיבול מצוין לגרגרי החומוס. גבינת החמד מתחממת ונמסה לתוך הסלט, והיוגורט מוסיף רעננות.

רוצה לדעת כמה קלוריות יש פה?

ניתוח תזונתי אוטומטי של מתכון זה

גלה ב-CalGal

חומרים:
4 כפות שמן זית
1 בצל סגול קצוץ
2 שיני שום קצוצות
1 פלפל אדום חתוך לקוביות קטנות
1 שקית (800 גרם) גרגרי חומוס מבושלים “סנפרוסט”
1 כפית בהראט
מעט פלפל שחור טחון טרי
2 כוסות עלי תרד קצוצים לרצועות ללא גבעולים
1/2 חבילה (125 גרם) חמד 5% “פיראוס” חתוכה לקוביות בגודל 2 ס”מ
להגשה:
1 גביע (200 גרם) יוגורט יופלה לבן 3%

אופן ההכנה:
מחממים שמן זית בסיר רחב ומאדים בו בצל, שום ופלפל 3 דקות תוך כדי ערבוב להזהבה קלה.
מוסיפים גרגרי חומוס, מתבלים ומבשלים 3 דקות.
מוסיפים תרד וגבינת חמד ומערבבים עד שהגבינה מתחילה להתמוסס מהחום.
מסירים מהכיריים ומגישים מיד עם זילוף של יוגורט צונן מעל.

טיפים:
אם אין תרד מתבלים בצרור כוסברה קצוצה.
מחליפים את גרגרי החומוס בשעועית לבנה קטנה ועדינה מבושלת.
מחליפים את גבינת החמד בפטה עיזים 5% "פיראוס".

צילום דניאל לילה