מרכיבים:
200 גרם פתיתים מבושלים מראש (מים רותחים עם מלח 5 דקות בישול, לקרר במים קרים)
שמן 50cc
1 בצל בינוני קצוץ.
1 גמבה אדומה חתוך לרצועות.
1 גזר גדול חתוך לגפרורים.
1 פלפל שאטה חתוך לעיגולים.
1 כפית שום כתוש.
חופן עשבי תיבול קצוצים (פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום, בצל ירוק)
100 גרם פילה בקר חתוך לרצועות.(מקומח)
ציר ירקות
סויה 2 כפות
שמן שומשום 2 כפות
רוצה לדעת כמה קלוריות יש פה?
ניתוח תזונתי אוטומטי של מתכון זה
אופן ההכנה:
מחממים את השמן. מקפיצים קלות את רצועות הפילה.
מוציאים מהמחבת ומניחים בצד.
מזהיבים את הבצל, מוסיפים גמבות, גזר, שום, פלפל שאטה.
מקפיצים כ- 2 דקות.
מוסיפים פתיתים, פילה ו- 100cc של נוזל ירקות, סויה, שמן שומשום ועשבי תיבול.
מתקנים טעם עם מלח ופלפל.
מערבבים בעדינות עד לספיגת הנוזלים.
צילום שי בן אפרים

תגובות
0