כל שנה אחרי החגים הצבתי לעצמי את אותה מטרה – לרדת במשקל. וכל שנה עד חודש מרץ היא כבר לא הייתה. הרבה זמן חשבתי שהבעיה היא כוח רצון. התברר שהבעיה הייתה שספרתי לא את מה שבאמת אכלתי.

אחרי פרוץ המלחמה באוקראינה ירדתי בהתחלה הרבה במשקל. ואז התחילה הנדנדה: עליתי, ירדתי, שוב עליתי. הדבר היחיד שמוריד אותי מהנדנדה הזאת הוא ספירת קלוריות. לא דיאטות, לא אתגרים, לא "מיום שני". פשוט מספר כן בסוף היום.

אבל עם הכנות באפליקציות הקיימות היה קשה. מילאתי צלחת – והאפליקציה הניחה שאכלתי אותה, למרות שחצי נשאר במסעדה או בעבודה. או להפך: לא רשמתי את הנשנוש, כי לא התחשק לי לחפש אותו במאגר מלא במותגים אמריקאיים שאין אצלנו. ככה הגעתי לזה שבניתי אפליקציה לעצמי. קוראים לה i8 — נקרא כמו "I ate" – "אכלתי" בעברית. היום היא ב-App Store ב-15 שפות, עם מאכלים מקומיים ומותגים מהסופר שלנו, כשבתוך האפליקציה המשתמש רואה הכול בעברית.

הנה שלושה דברים ששינו בשבילי את ספירת הקלוריות. אולי הם יעזרו גם לכם להחזיק מעמד עם המטרה לשנה החדשה מעבר לחודש מרץ.

1. לא חייבים לסיים את הצלחת

כל האפליקציות מניחות שאכלתם את כל מה שרשמתם. אני מצלמת את הצלחת לפני האוכל, ואת השאריות אחרי. האפליקציה מפחיתה את ההפרש ורושמת את מה שבאמת אכלתי. במסעדה, בעבודה, בבית. מאז נעלם מהיומן שלי השקר הגדול – "אכלתי הכול", כשלא.

2. צלמו את המקרר — והוא יגיד מה לבשל

רוב הנפילות שלי התחילו במשפט "אין מה לאכול". יש. רק צריך לראות. תמונה אחת של תכולת המקרר, בחירה של מה מתחשק – מתוק, מלוח, משביע, יותר חלבון – והאפליקציה מציעה מנות ממה שכבר יש. פחות אוכל שנזרק, ופחות ריצות לסופר "רק להציץ".

3. בדקו מה מכיל המוצר לפני שהוא נכנס לעגלה

אפשר לעמוד ביעד הקלוריות ועדיין לאכול לא מאוזן – למשל לא לאכול מספיק חלבון, או לוותר לגמרי על שומנים או פחמימות. סך הקלוריות קובע אם יורדים או עולים במשקל, אבל גם האיזון בין חלבון, שומן ופחמימות חשוב. סריקת ברקוד או צילום התווית מציגים תוספים עם מעמדם באיחוד האירופי, Nutri-Score, דרגת עיבוד וציון כולל 0–100. אלה לא איסורים – פשוט כשרואים את המספר ליד המדף, הבחירה נעשית מודעת יותר.

ועוד: הכול מסתנכרן עם Apple Health, בלי פרסומות ובלי מכירת נתונים. בניתי את האפליקציה הזאת לעצמי, ואני משתמשת בה כל יום – זו כנראה ההמלצה החשובה ביותר שאני יכולה לתת.

אם המטרה שלכם לשנה החדשה זהה לשלי כל שנה, אל תתחילו מדיאטה אלא ממספרים נכונים, ואל תסיימו את הצלחת.

כריסטינה דידוך היא יזמית מווינה, מייסדת i8. האפליקציה שלה (לאייפון) כאן  אתר האינטרנט שלה כאן