רוצה לדעת כמה קלוריות יש פה?
ניתוח תזונתי אוטומטי של מתכון זה
מצרכים
180 גרם סלמון טרי
150 גרם בצל ירוק
150 גרם פלפל ירוק
2 חלבונים
1 כף שמן זית
190 גרם עדשים
מיץ מחצי לימון
60 גרם פירורי לחם
מלח ופלפל
אופן ההכנה
קוצצים את הסלמון במעבד מזון ומעבירים לקערה.
קוצצים את הבצל ומוסיפים לתערובת הסלמון.
מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מוסיפים לתערובת את החלבונים ופירורי הלחם.
מערבבים הכול יחד.
מחממים כף שמן זית על מחבת.
יוצרים מהתערבות קציצות קטנות וצולים.
חותכים את הפלפל הירוק וצולים קלות.
טוחנים את העדשים ומוסיפים להם מיץ לימון, שמן זית ומלח.
מורחים את ממרח העדשים על לחם או לחמנייה.
מעליו מניחים את קציצת הסלמון.
מקשטים עם הירקות הצלויים.
אם אוכלים בלחמנייה מוסיפים מעל את החצי השני.


תגובות
0