מצרכים:
1 סטייק טונה (2.5 ס"מ עובי)
קורט מלח ופלפל
3 כפות שמן זית, מחולק
2 כפות רוטב סויה
כפית ג'ינג'ר טחון טרי
2 שיני שום טחונות
1/2 כוס כוסברה קצוצה
מיץ מליים אחד בתוספת הגרידה
כפית סוכר
4 כוסות תרד
רוצה לדעת כמה קלוריות יש פה?
ניתוח תזונתי אוטומטי של מתכון זה
אופן ההכנה:
מתבלים את שני צדי הטונה מלח ופלפל.
בקערה קטנה טורפים 2 כפות שמן זית, רוטב סויה, ג'ינג'ר, שום, כוסברה, מיץ ליים, גרידת ליים וסוכר.
מוסיפים את הדגים ומשרים לפחות כשעתיים במקרר.
במחבת קטנה מחממים כף שמן אחת ומוסיפים את התרד.
מנמיכים מעט את האש ומוסיפים קמצוץ מלח ופלפל.
כשרך, מסירים מהאש ומניחים בצד.
מוציאים את הדג מהמרינדה וצולים או צורבים במשך 2 דקות מכל צד – מומלץ לשמור על האמצע נא.
שפכו את המרידנה הנותרת לתוך מחבת קטנה וצמצמו עד שמסמיכה, כ-2 דקות.
הגשה:
מסדרים את התרד על צלחת.
מניחים את הדג על מצע התרד.
מוסיפים גם אבוקדו וזילוף קטן של הרוטב המצומצם.

תגובות
0