מצרכים:1 קופסת טונה (כמו של סטארקיסט) 160 גרם בשמן או מים1 ג'בטה קטנה מחיטה מלאה או 2 פרוסות לחםחצי לימון...

מצרכים ל-6 טורטיות:3 קופסאות טונה (כמו של סטארקיסט) בשמן או מים 6 טורטיות6 כפות שטוחות של רוטב פסטו3 חופני עלי...

לאמיצים: כריך מעדן משמש, ארוגולה וגבינה בולגריתמצרכים:לחם שחור3 כפיות מעדן משמש כמו זה של יד מרדכי2 פרוסות גבינת אמנטלחופן עלי...

חומרים:1 כוס אגוזי לוז2 כפות גדושות ממרח שקדיה 2 כפות מייפל טבעי ללא תוספת סוכר75 גרם שוקולד מריר½ כוס חלב...

חומרים:1 צרור פטרוזיליה1 כוס עלי בזיליקום טריים1 כוס אגוזי קשיו 1 שן שום1/2-3/4 כוס שמן זיתמלח לפי הטעםפלפל שחור גרוס...

סנדביץ' טונה, מיונז מופחת-שומן וצ'ילי350 קלוריות לסנדביץ'מצרכים:כף גדושה (40 גרם) סטארקיסט לה-סנדביץ' עם צ'ילי.2 פרוסות לחם דגנים מלאים איכותי (מומלץ...

מצרכים ל-20 חטיפים (תבנית 30 על 20):2/3 1 כוסות קוואקר שלם1/2 כוס סוכר חום1/3 כוס קמח מלא1/2 כפית מלח1/2 כפית...

חומרים למטבל יוגורט עשבי תיבול 200 מ"ל יוגורט עיזים או יווני 1 כף פטרוזיליה קצוצה1 כף בזיליקום קצוץ1 כף נענע...

חומרים ל- 4 מנות:1 בצל קצוץ2 כפות שמן זית4 שיני שום פרוסות1/2 כוס שמנת מתוקה1/2 ק"ג תרד4 ביצים50 גרם קשקבל...

מצרכים:1 כוס טחינה גולמית 2 גביעי יוגורט יוגרמה כוס מים 2 סלקים אפויים קלופים 1/4 כוס מיץ לימון 1 כפית...

חומרים ל- 4 מנות:1 חבילת פטריות פורצ'יני מיובשות1 כוס כוסמת ירוקה½1 כוסות קוסקוס מלא מבושל מסדרת 'קוסקוס זה משפחה חמה'...