הקיץ כבר כאן והדיאטות חוגגות – מה הכי טוב לנו?

עונת הקיץ מתקרבת ומגיעה אלינו בצעדי ענק, ולכן הדבר הטבעי ביותר זה לחשוב כיצד נוכל להיראות נפלא בבגד הים ובמינימום בגדים על גופנו.
במאמר זה נעזור לקהל הקוראות והקוראים להבין מהן הדיאטות האידיאליות לעונת הקיץ.

דיאטה – מה זה אומר?
אם בעבר רק אנשים שמנים עשו דיאטה, כיום המושג 'דיאטה' והיישום של תפריט דיאטטי, מוכר לרוב האנשים שמעוניינים להוריד מספר קילוגרמים על מנת להיראות במיטבם בעונת הקיץ.
דבר זה תקף גם לגבי אנשים במשקל תקין, וזאת בהתאם לטבלת הגובה-משקל של ארגון הבריאות העולמי.

ההבדל בין דיאטה סדירה לבין דיאטה עונתית, בא לידי ביטוי בסוג הדיאטה ובמטרה שלה. דיאטה סדירה תשרת אדם לאורך תקופה ארוכה, כאשר המטרה היא הורדה הדרגתית של קילוגרמים ממסת המשקל של הגוף.
דיאטה עונתית היא דיאטה לתקופה קצרה, שעיקרה הוא הורדה של מספר קילוגרמים על מנת להיראות טוב בעונת הקיץ.

דיאטה שמבוססת על חלבונים
אחת מהדיאטות המוכרות ביותר וזאת משום יעילותה הרבה הינה דיאטת חלבונים. כאן התפריט עשיר בחלבון ודל בפחמימות. אחת הדיאטות המוכרות ביותר בכל רחבי העולם, המשתייכת אל "ז'אנר" דיאטות החלבונים, היא דיאטת אטקינס.

בשנים האחרונות ניתן לראות שאנשים רבים חוזרים ומתעניינים בדיאטות שבהן הדגש הוא על צריכת חלבונים. הסיבה לכך היא התוצאה של מחקרים רבים שנעשו, ומצביעים על כך שמדובר על אחת הדרכים היעילות להרזיה טובה יותר בפרק זמן קצר. דיאטה שמבוססת על חלבונים אינה מתאימה לכל אחד, וחשוב לקחת דבר זה בחשבון טרם אתם מתחילים עם דיאטה זו.

אם אתם סובלים מכל בעיה בכליות, אם אתן מעל לגיל חמישים, אם יש לכם בעיות נשימה, וכל מי שנמצא בסיכון לחלות במחלת לב, כדאי לו לעצור, לפנות לרופא שלו, ולשמוע האם דיאטה זו מותרת לו.

לסיכום, ניתן לומר שדיאטת חלבונים מתאימה להרבה אנשים, אך לא למי שסובלים מאותן בעיות שמוזכרות כאן. חשוב לדעת שדיאטה זו יכול לגרום לעלייה ברמת הכולסטרול, והיא גורמת לתחושת שובע.

דיאטת פירות
דיאטה נוספת שמתווספת בגאווה אל רשימת הדיאטות של עונת הקיץ, היאדיאטת הפירות. פירות אמנם מכילים סוכרים רבים וקלוריות רבות, ולכן חשוב מאוד להגביל את עצמכם באכילתם, אך מלבד זאת הם נחשבים גם כבריאים ודלים בשומנים. 

חשוב לקחת בחשבון כי דיאטה זו חייבת להיבנות על ידי מקצוענים, ותמיד יש לעקוב אחריה וליישם בדיוק את הרשום בה, וזאת על מנת שלא תגלו שלא רזיתם אפילו קילוגרם – משום שזללתם פירות רבים.
בנוסף, אם אתם מחליטים על שייק פירות, ההמלצה היא שייק שמבוסס על מים, ולא על חלב או כל דבר משמין אחר.

לסיכום, הדיאטות האידיאליות לתקופת הקיץ, הן דיאטות שמתאימות לתקופה קצרה ומבטיחות הורדה מהירה של קילוגרמים מבלי להסב נזק כלשהו לגוף, כמו למשל דיאטת פירות ודיאטת החלבונים.