ימי המלחמה הנמשכים כבר מספר שבועות, גורמים לתחושות לא נעימות של מתח וחרדה. תחושות כאלו ניתן להפיג לא רק באמצעות תרופות כימיות, אלא גם בהרגלי התזונה שאפשר לשנות ביתר קלות.

לפניכם כמה טיפים פרקטיים:
בתזונה היומיומית ניתן להוסיף מזונות המכילים ויטמיני B. אלו חיוניים לשמירה על בריאות מערכות הגוף בכלל, ומערכת העצבים בפרט.
דגנים מלאים – אורז מלא, שיבולת שועל, קינואה, גריסים.
קטניות – עדשים, שעועית.
ירקות – כדוגמת סלק וקייל.
פירות – תפוחים, בננה, אבוקדו, אננס, פפאיה ומלון.

כמו כן מומלץ להגביר צריכת ירקות ופירות עשירים בנוירוטרנסמיטרים – מוליכים עצביים, שהם למעשה השליחים הכימיים של המוח., הם מאפשרים העברת מסרים בין תאי העצב במערכת העצבים.
ההמלצה היא הגברת צריכת ירקות ופירות בפרט, מכיוון שהם עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים, ומקור לנוגדי חמצון לפעילות תקינה של מערכות הגוף.
מזונות לדוגמא: אננס, בננה, שזיפים, אבוקדו.
חומצות שומן, החשובות לשלמות ותקינות תאי הגוף, ולתפקוד תקין של מערכת העצבים, מצויות במזונות מן הטבע כגון אגוזים, שקדים, זרעים ושמן זית.
חשוב לציין כי יש לצרוך אגוזים, שקדים וזרעים בצורתם הטבעית (ללא קלייה), משום שקלייתם גורמת לחמצון והרס החומרים החיוניים.

 

בהתאם לשינוי הרגלי האכילה ותוספת המרכיבים שצוינו, כדאי להימנע או לפחות להפחית מזונות שגם הם חלק מהרגלי היום יום שלנו:
ממריצים – צריכת יתר של ממריצים כגון קפאין בתה, קפה, ומשקאות קלים, מגבירה הפרשת הורמון (קורטיזול), ועלולה לגרום או להחמיר מצבי חרדה.
משקאות אלכוהוליים – האלכוהול עלול להפחית את רמות הסוכר בדם, לפגוע באיכות השינה, ולמנוע ספיגה של ויטמיני B (בעיקר B6, B1, וחומצה פולית) אשר חיוניים לתפקוד תקין של מערכות הגוף בכלל, ומערכת העצבים בפרט.
פחמימות פשוטות כגון סוכר, קמח לבן, עוגות ועוגיות – צריכת פחמימות פשוטות גורמת לעלייה וירידה מהירה ברמת הסוכר בדם, המביאה לשחרור של הורמונים כגון אדרנלין ונור-אדרנלין, אשר ממריצים את מערכת העצבים הסימפטטית וגורמים לחוסר איזון עצבי.

 

מומלץ להימנע ממזונות אלרגניים כמו תירס, חיטה, חלב ומוצריו, בוטנים, חומרים משמרים וצבעי מאכל.
בנוסף כדאי להימנע ממזונות תעשייתיים, מעובדים ומשומרים, המכילים צבעי מאכל וחומרי טעם וריח אשר מחלישים את תפקוד מערכות הגוף.

מי שרוצה להוסיף לעצמו את כל המזונות החיוביים, יכול לצרוך אותם במשקאות בריאות טבעיים וטעימים.
רשת משקאות הבריאות re:bar מציעה משקאות בריאות בתוספת ויטמינים וסיביים תזונתיים.
בין המשקאות המומלצים לצריכה לתחושת רוגע:
משקה re:charge – על בסיס יוגורט עזים עם בננה, דבש וגרנולה – מכיל מגנזיום, סידן וסיבים תזונתיים.
משקה re:lax – על בסיס יוגורט עזים עם אננס, מנגו וסורבה פסיפלורה – מכיל ויטמין C וסידן.
משקה re:cover – על בסיס מיץ תפוזים סחוט טרי, אננס, עשב חיטה ונענע – מכיל סידן ונוגדי חמצון.

גילי פינצ'וק הוא הנטורופת של רשת משקאות הבריאות re:bar