בריחת שתן היא תופעה שכיחה באוכלוסייה, שקיימת גם אצל גברים וגם אצל נשים. לצד שימוש במוצרי ספיגה דיפנד ובתרופות, יש לקחת בחשבון גם את ההשפעה של התזונה על התדירות של אירועי בריחת שתן. אם רוצים להתמודד עם התופעה בצורה אפקטיבית וטבעית, כדאי להכיר לפחות 5 מתכונים בסיסיים:
שייק פירות
צריכת פירות מסייעת לטפל בשלפוחית שתן בעייתית, ואין כמו שייק טעים ומרענן כדי להכניס אותם לתפריט היומי. עם זאת, שימו לב שפירות הדר דווקא מגרים את שלפוחית השתן וגורמים כאבים, אז את השייק כדאי לשתות על בסיס מים, חלב או חלב סויה. מבחינת הפירות המומלצים עצמם, המתכון הקלאסי מאפשר לכם לבחור בין אגסים, תפוחים, בננות, אוכמניות, מלון, צימוקים, ואפילו אבטיח.
סלט ירקות
רוב הירקות, למעט עגבניות, ידידותיים לטיפול בבריחת שתן. כאן המתכון מבוסס על סלט ירקות של ברוקולי, גזר וכרובית, ואפשר גם לבחור לגוון אותו אחת לכמה ימים עם סלט שבו סלרי, מלפפונים, פטריות ואפונה. כמו כן, צנוניות, קישואים ותפוחי אדמה לבנים, צריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלכם בכל מתכון אחר שתבחרו, ואפשר להגיש כתוספת אורז לבן שאין איתו בעיות.
ארוחה חלבית
מוצרי חלב ספציפיים מומלצים לטיפול בבריחת שתן, כי הם מפחיתים את תדירות האירועים הבעייתיים. אם לא בטוחים עם מה להתחיל, אפשר לאמץ מתכון קליל של ארוחת ערב חלבית ובה חלב דל שומן, מוצרלה טרייה, גבינת קוטג', או גבינת עיזים. חוץ מזה, יש שממליצים על גבינת פרמז'ן, אך הרופאים מסכימים שעדיף לוותר במתכון הנבחר על גבינות קשות כמו צ'דר, גאודה וברי.
סטייק בקר
החדשות הטובות עבור גברים ונשים שסובלים מבריחת שתן, הן שמותר להם לצרוך כמעט כל סוג של בשר טרי, לרבות בקר וכבש. כאן ההנחיה היא להיזהר עם הרטבים, אבל לא באמת צריך אותם כאשר בוחרים סטייק בקר עסיסי ומכינים אותו במידת הצלייה המועדפת. סטייק בקר יכול למלא את הצרכים שלכם בארוחת צהריים וערב, הוא מתאים גם לארוחות משפחתיות, וניתן בכיף לאכול אותו מחוץ לבית בלי דאגות.
פרוסת לחם שיפון
מתכונים מומלצים נגד בריחת שתן לא חייבים להיות מסובכים על מנת להישאר אפקטיביים. ההוכחה לכך היא כמובן לחם שיפון, שפרוסה אחת ממנו גם תעניק לכם תחושת שובע וגם תסייע לגוף להתמודד בצורה טבעית עם הבעיה המטרידה. אם אתם באופן אישי לא אוהבים שיפון, כדאי לדעת שההמלצה חלה גם על לחמים טריים משאור, ושהדגנים המותרים הם חיטה ושיבולת שועל.
