ארוחת בוקר:
סנדוויץ מתוק – טחינה עם דבש/סילאן ופרוסות בננה טרייה וכל פרי אחר
1 לחמניית כריך חיטה מלאה של בונז'ור
1 כף טחינה גולמית
1 כף דבש/סילאן
פרוסות בננה טרייה או כל פרי אחר האהוב עליכם.
ארוחת צהריים:
סנדוויץ עוף – ממרח טחינה, חזה עוף בגריל, חסה, פלפלים בשלל צבעים ועגבנייה
1 לחמניית כריך דגנים של בונז'ור
1 כף ממרח טחינה
100 גרם חזה עוף בגריל או עשוי על מחבת טפלון עם מעט שמן, מלח ופלפל גרוס
שלל ירקות לפי הטעם האישי.
ארוחת ערב:
טוסט בטעם פיצה – טוסט – קטשופ, גבינה צהובה, ביצה קשה, עגבנייה וכל תוספת אחרת שאוהבים על פיצה
1 לחמניית כריך דגנים או חיטה מלאה של בונז'ור
1 כף קטשופ
1 פרוסה גבינה צהובה
1 ביצה קשה
1/2 עגבנייה
חוצים את הלחמנייה,
מורחים את הקטשופ,
מניחים פרוסות ביצה קשה, מעל את הגבינה הצהובה
ופרוסות העגבנייה, וכל תוספת שחפצים.
מכניסים לטוסטר שחומם מראש.
