המצרכים הדרושים
2 פרוסות לחם שיפון מלא
חצי חב' טוב טעם (2 כפות מלאות)
1 עלה של חסה ערבית (בגודל בינוני)
2 פרוסות עגבנייה
1 כף (שמנה) גרעיני תירס משומר – ללא הנוזלים
מעט מלח
אופן הכנה
מורחים בנדיבות פרוסת לחם (מצד אחד) בטוב טעם
מוסיפים את התירס על הטוב טעם, (על כל שטח הפנים)
מניחים על התירס את פרוסות העגבנייה והחסה
ממליחים קלות ומניחים את פרוסת הלחם הנותרת על החסה
המלצת השף
1. ניתן להוסיף מעט קטשופ לסנדוויץ'
2. ניתן לשנות את סוג הלחם ללחם דגנים
ערכים תזונתיים
כריך זה מכיל פחמימות מורכבות, חלבונים יחד עם שומן, סיבים תזונתיים, ברזל, ויטמין k, ויטמין c ואנטיאוקסדנט.
