השייקים קלים להכנה וכל אחד מהם מורכב מ-3 רכיבים בלבד

שייק בננה

1 כוס חלב סויה קר

1 בננה קלופה וקפואה כשעתיים

1 כף אבקת קקאו אורגנית

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק אוכמניות

1 כוס חלב שקדים קר

1 כוס אוכמניות קפואות

1 כפית זרעי צ׳יה

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק חמאת בוטנים

1 כוס חלב סויה קר

2 כפות חמאת בוטנים (100% בוטנים קלויים)

1 כפית תמצית וניל איכותית

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק תותים

1 כוס תותים קפואים

2 כפות חמאת שקדים (100% שקדים)

1 כוס חלב קוקוס

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק בננה וקוקוס

1 בננה קפואה קלופה

1 כף אבקת קקאו מסוג raw

1/2 כוס קרם קוקוס

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

מורן בפעולה. צילום שירן כהן שי

שייק מנגו אננס

1/2 כוס קוביות אננס קפוא

1/2 כוס קוביות מנגו קפוא

1 כוס חלב קוקוס

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

 שייק פינה קולדה

1 כוס חלב קוקוס

1 כפית תמצית וניל איכותית

1 כוס קוביות אננס קפוא

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק ליים חמוץ מתוק

4 כפות לימון ליים סחוט (גם לימון רגיל יהיה נהדר)

1 כוס חלב

1 תפוח ירוק

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק ירוק

4 עלים של לבבות חסה

1/2 יחידה אבוקדו

1 כוס חלב

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

שייק תפוח

1 תפוח עץ ירוק

1 כוס מי קוקוס (ניתן לקנות מוכן בקרטון אישי)

1/2 כוס לימון ליים סחוט

אופן ההכנה

להכניס את מרכיבי השייק לבלנדר.

לטחון עד קבלת מרקם אחיד וקטיפתי.

טיפ – רוצים להיות מעשיים ויעילים?

הכינו כמות כפולה.

תוכלו לשמור את השייק הנותר במקרר עד 24 שעות בלי לפגוע בערכו התזונתי.

תוכלו להוסיף לכל שייק ½ כוס מים ו- 4 קוביות קרח.

האתר של מורן שטרום נטורופתית מוסמכת. דף האינסטגרם של מורן