שייק יוגורט מלון עשיר בחלבון
מצרכים למנה אחת
1 גביע יוגורט בטעם טבעי מועשר בחלבון
1.5 כוס קוביות מלון קפוא
2-3 עלי נענע
1 גבעול סלרי קטן
1 כפית דבש
3-4 קוביות קרח
אופן ההכנה
מערבבים בבלנדר את כל המצרכים היטב לתערובת אחידה ומגישים.
שייק צ'יאה בננה
מצרכים למנה אחת
1 כף שטוחה זרעי צ'יאה
¼ כוס מים פושרים
1 בננה קטנה פרוסה קפואה
1 כוס חלב 1%
1 כפית סילאן
¼ כפית תמצית וניל איכותית
3-4 קוביות קרח
אופן ההכנה
הכנת הצ'יאה
מערבבים את זרעי הצ'יאה עם המים הפושרים.
משרים ל-30 דקות.
אפשר גם להכין יום מראש ולשמור במקרר.
הכנת השייק
מערבבים בבלנדר את כל המצרכים היטב לתערובת אחידה ומגישים.
