מאפינס בריאות עם חמוציות

בקערה גדולה למעוך את הבננות ולהוסיף את שאר הרכיבים מלבד החמוציות עד ליצירת בלילה אחידה. להוסיף את החמוציות לבלילה ולערבב היטב. צילום דן פרץ
הדיאטנית הקלינית תמר ידין – יועצת לחברת הרבלייף, מציעה מנה משודרגת של מאפינס בריאות עם חמוציות. ערכים תזונתיים ליחידת מאפין: קלוריות – 266 קק"ל, חלבון – 6 גרם, שומן – 9.5 גרם

רכיבים ל-8 יחידות

3 בננות בשלות

¼ כוס סוכר חום

¼ כוס שמן קנולה

1 ביצה בינונית

1 כפית תמצית וניל

1 כוס קמח מלא או קמח כוסמין

1 כפית אבקת אפייה

¾ כוס שיבולת שועל

½ כוס חמוציות

צילום דן פרץ

אופן ההכנה

לחמם תנור ל-180 מעלות.

בקערה גדולה למעוך את הבננות ולהוסיף את שאר הרכיבים מלבד החמוציות עד ליצירת בלילה אחידה.

להוסיף את החמוציות לבלילה ולערבב היטב.

לשמן תבנית מאפינס עם 8 יחידות ולמזוג אליה את הבלילה.

לא למלא את השקע כי המאפינס יתפחו.

אחרי שהתנור התחמם להכניס את המאפינס ל-20 דקות.

להוציא ולהניח להתקרר מעט.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מתכונים חדשים

הרשמה לניוזלטר

הרשמה לניוזלטר